Lợi Ích Của Trà Hoa Cúc (Chamomile)

Hoa Cúc (Matricaria recuita) là một loài thực vật có hoa trong họ cúc (Asteraceae). Có nguồn gốc từ Châu Âu và Tây Á, hiện nó được tìm thấy trên khắp thế giới. Loại thảo mộc này có mùi hơi giống quả táo, có thể giải thích tên của nó – hoa cúc trong tiếng Hy Lạp có nghĩa là táo Trái đất.

Hoa cúc là một trong những loại dược liệu cổ xưa nhất mà nhân loại biết đến. Nó là một thành viên của họ Asteraceae / Compositae và được đại diện bởi hai giống phổ biến. Cúc La Mã Đức (Chamomilla recutita) và Cúc La Mã (Chamaemelum nobile). Hoa khô của hoa cúc có chứa nhiều terpenoit và flavonoit góp phần vào đặc tính chữa bệnh của nó. Các chế phẩm từ hoa cúc được sử dụng phổ biến cho nhiều bệnh ở người như sốt, viêm nhiễm, co thắt cơ, rối loạn kinh nguyệt, mất ngủ, loét, vết thương, rối loạn tiêu hóa, đau thấp khớp và bệnh trĩ. Tinh dầu hoa cúc được sử dụng nhiều trong mỹ phẩm và liệu pháp hương thơm. Nhiều chế phẩm khác nhau của hoa cúc đã được phát triển, trong đó phổ biến nhất là ở dạng trà thảo mộc được tiêu thụ hơn một triệu tách mỗi ngày. Trong bài đánh giá này, chúng tôi mô tả việc sử dụng hoa cúc trong y học cổ truyền liên quan đến việc đánh giá các đặc tính chữa bệnh và phòng ngừa của nó, nêu bật những phát hiện gần đây về sự phát triển của nó như một tác nhân điều trị thúc đẩy sức khỏe con người.

Trà hoa cúc từ lâu đã được sử dụng, như một phương thuốc dân gian truyền thống, cho một loạt các vấn đề sức khỏe. Ngày nay, các nhà nghiên cứu đang ngày càng khám phá hiệu quả của nó trong việc kiểm soát bệnh tật, bao gồm cả ung thư và tiểu đường.

Nhiều người thưởng thức trà hoa cúc như một sự thay thế không chứa caffeine cho trà đen hoặc trà xanh và vì vị ngọt nhẹ của nó.

Hơn nữa, trà hoa cúc có chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể đóng một vai trò trong việc giảm nguy cơ mắc một số bệnh, bao gồm cả bệnh tim và ung thư.

Được sử dụng trong thời hiện đại trong tất cả mọi thứ, từ sản phẩm chăm sóc da, mỹ phẩm đến liệu pháp hương thơm, trà hoa cúc có chứa các thành phần mạnh mẽ cho một loạt các công dụng. Được biết đến nhiều nhất như một loại trà để thư giãn và xả stress sau một ngày dài, hoa cúc có tác dụng giữ cho tâm trí và cơ thể bạn khỏe mạnh.

Để làm trà hoa cúc, hoa được sấy khô và sau đó ngâm vào nước nóng.

Bài viết này sẽ thảo luận về một số lợi ích sức khỏe tiềm năng của việc uống trà hoa cúc. Mời bạn đọc tiếp để biết để cùng hiểu rõ hơn về lợi ích của trà hoa cúc.

Hoa cúc có một số đặc tính độc đáo có thể có lợi cho chất lượng giấc ngủ của bạn.

Nó chứa apigenin, một chất chống oxy hóa liên kết với một số thụ thể trong não của bạn có thể thúc đẩy cảm giác buồn ngủ và giảm chứng mất ngủ, hoặc chứng mất ngủ mãn tính.

Trong một nghiên cứu, những phụ nữ sau sinh uống trà hoa cúc trong hai tuần cho biết chất lượng giấc ngủ tốt hơn so với nhóm không uống trà hoa cúc. Họ cũng có ít triệu chứng trầm cảm hơn, thường liên quan đến các vấn đề về giấc ngủ.

Một nghiên cứu khác cho thấy những người tiêu thụ 270 mg chiết xuất hoa cúc hai lần mỗi ngày trong 28 ngày có thời gian thức đêm ít hơn 1/3 và ngủ nhanh hơn 15 phút so với những người không sử dụng chiết xuất này.

Những phát hiện này đầy hứa hẹn, nhưng cần có thêm nhiều nghiên cứu để xác định mức độ ảnh hưởng của trà hoa cúc đối với giấc ngủ. Tuy nhiên, uống trà hoa cúc trước khi đi ngủ chắc chắn rất đáng thử nếu bạn gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ.

Bằng chứng hạn chế cho thấy hoa cúc có thể có hiệu quả để thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn bằng cách giảm nguy cơ mắc một số bệnh đường tiêu hóa.

Một vài nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chiết xuất hoa cúc có khả năng bảo vệ chống lại bệnh tiêu chảy ở chuột. Điều này được cho là do đặc tính chống viêm của nó.

Một nghiên cứu khác trên chuột cho thấy hoa cúc rất hữu ích trong việc ngăn ngừa loét dạ dày, vì nó có thể làm giảm độ axit trong dạ dày và ức chế sự phát triển của vi khuẩn góp phần phát triển vết loét.

Bất chấp những phát hiện này, cần có thêm nghiên cứu trên người để xác nhận vai trò của hoa cúc trong tiêu hóa.

Tuy nhiên, có nhiều giai thoại khẳng định rằng uống trà hoa cúc sẽ làm dịu dạ dày. Theo truyền thống, nó đã được sử dụng để điều trị một số bệnh tiêu hóa, bao gồm buồn nôn và đầy hơi.

Các chất chống oxy hóa có trong trà hoa cúc có liên quan đến việc giảm tỷ lệ mắc một số loại ung thư.

Hoa cúc có chứa chất chống oxy hóa apigenin. Trong các nghiên cứu trong ống nghiệm, apigenin đã được chứng minh là có khả năng chống lại các tế bào ung thư, đặc biệt là các tế bào ung thư vú, đường tiêu hóa, da, tuyến tiền liệt và tử cung.

Ngoài ra, một nghiên cứu trên 537 người đã quan sát thấy rằng những người uống trà hoa cúc 2–6 lần mỗi tuần ít có nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến giáp hơn những người không uống trà hoa cúc.

Những phát hiện này đầy hứa hẹn, nhưng cần nghiên cứu chất lượng cao hơn trên con người để đưa ra kết luận về vai trò của trà hoa cúc trong việc phòng chống ung thư.

Uống trà hoa cúc có thể giúp giảm lượng đường trong máu.

Đặc tính chống viêm của nó có thể ngăn ngừa tổn thương các tế bào của tuyến tụy, xảy ra khi lượng đường trong máu của bạn tăng cao mãn tính.

Sức khỏe của tuyến tụy là vô cùng quan trọng, vì nó sản xuất insulin, hormone chịu trách nhiệm loại bỏ đường khỏi máu của bạn).

Trong một nghiên cứu trên 64 người mắc bệnh tiểu đường, những người uống trà hoa cúc hàng ngày trong bữa ăn trong 8 tuần có lượng đường trong máu trung bình thấp hơn đáng kể so với những người uống nước.

Ngoài ra, một số nghiên cứu trên động vật cho thấy rằng trà hoa cúc có thể làm giảm lượng đường trong máu lúc đói đáng kể và nó cũng có thể có lợi để ngăn ngừa sự tăng đột biến đường huyết sau khi ăn.

Hầu hết các bằng chứng về vai trò của trà hoa cúc trong việc kiểm soát lượng đường trong máu đều dựa trên kết quả từ các nghiên cứu trên động vật. Tuy nhiên, những phát hiện đầy hứa hẹn.

Lợi ích của trà hoa cúc có nhiều flavon, một loại chất chống oxy hóa.

Flavones đã được nghiên cứu về khả năng làm giảm huyết áp và mức cholesterol, là những dấu hiệu quan trọng đánh giá nguy cơ bệnh tim của bạn.

Một nghiên cứu trên 64 bệnh nhân tiểu đường cho thấy những người uống trà hoa cúc trong bữa ăn có những cải thiện đáng kể về mức cholesterol toàn phần, chất béo trung tính và mức cholesterol LDL “xấu” so với những người uống nước.

Cần có thêm nhiều nghiên cứu để xác nhận vai trò của trà hoa cúc trong việc thúc đẩy sức khỏe tim mạch, nhưng chắc chắn sẽ không có hại gì nếu đưa nó vào chế độ ăn uống của bạn.

Một số nghiên cứu đã liên kết trà hoa cúc để giảm mức độ nghiêm trọng của chứng đau bụng kinh. Ví dụ, một nghiên cứu năm 2010 cho thấy rằng uống trà hoa cúc trong một tháng có thể làm giảm cơn đau bụng kinh. Những phụ nữ tham gia nghiên cứu cũng cho biết ít lo lắng và buồn phiền hơn liên quan đến đau bụng kinh.

Loãng xương là sự mất dần mật độ xương. Sự mất mát này làm tăng nguy cơ gãy xương và tư thế khom lưng. Mặc dù bất kỳ ai cũng có thể bị loãng xương, nhưng bệnh này phổ biến nhất ở phụ nữ sau mãn kinh. Xu hướng này có thể là do tác động của estrogen.

Một nghiên cứu năm 2004 cho thấy trà hoa cúc có thể có tác dụng kháng estrogen. Nó cũng giúp thúc đẩy mật độ xương, nhưng các tác giả của nghiên cứu cảnh báo rằng cần nghiên cứu thêm để chứng minh lợi ích rõ ràng này.

Viêm là một phản ứng của hệ thống miễn dịch để chống lại nhiễm trùng. Trà hoa cúc có chứa các hợp chất hóa học có thể làm giảm viêm. Tuy nhiên, tình trạng viêm nhiễm kéo dài có liên quan đến một loạt các vấn đề sức khỏe, bao gồm bệnh trĩ, đau đường tiêu hóa, viêm khớp, rối loạn tự miễn dịch và thậm chí là trầm cảm.

Bằng chứng giai thoại và một số nghiên cứu cho thấy rằng hít hơi nước với chiết xuất từ hoa cúc có thể làm giảm một số triệu chứng của cảm lạnh thông thường. Nhưng lợi ích này vẫn chưa được chứng minh.

Một nghiên cứu nhỏ năm 1987 cho thấy rằng việc thoa chiết xuất hoa cúc trực tiếp lên vết thương sẽ giúp chữa lành vết thương. Tương tự như vậy, một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thuốc mỡ hoa cúc có thể giúp chữa bệnh chàm và các bệnh viêm da nhẹ, mặc dù chúng không hiệu quả như kem hydrocortisone.

Các nghiên cứu cho thấy thuốc mỡ hoa cúc có thể cải thiện bệnh trĩ. Các cồn hoa cúc cũng có thể được sử dụng ở dạng tắm tại chỗ. Cồn hoa cúc La Mã có thể làm giảm viêm liên quan đến bệnh trĩ.

Có một số bằng chứng cho thấy hoa cúc có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của chứng lo âu và trầm cảm, nhưng điều này chủ yếu dựa trên việc sử dụng nó như một liệu pháp hương thơm hoặc dùng nó như một chất bổ sung.

Nhấm nháp trà hoa cúc nóng cũng có thể làm nên điều kỳ diệu cho làn da của bạn! Loại thần dược này có thể được sử dụng như một chất tẩy trắng da tự nhiên. Trà hoa cúc chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe làn da của bạn. Nó làm sáng da và cũng mang lại cho bạn làn da sáng mà bạn hằng mong muốn.

Không chỉ làm sáng da, trà hoa cúc còn có thể giúp bạn chấm dứt cuộc chiến với mụn thường xuyên. Trà hoa cúc giúp làm mờ vết thâm, loại bỏ sẹo mụn và chống lại mụn, nếu được sử dụng tại chỗ, do đặc tính chống viêm và khử trùng của nó.

Các tia cực tím (UV) có hại của ánh nắng mặt trời có thể gây ra nhiều vấn đề khác nhau cho làn da của bạn. Trà hoa cúc được biết đến với đặc tính chống oxy hóa, làm dịu và chống viêm. Bạn có thể pha trà, làm lạnh thật kỹ, thấm một chiếc khăn vào đó rồi đắp lên vùng da bị cháy nắng.

Suparna Trikha, chuyên gia làm đẹp hàng đầu của Ấn Độ nói: “Đừng bao giờ vứt bỏ túi trà hoa cúc La Mã sau khi sử dụng, thay vào đó hãy để trong tủ lạnh. Bạn có thể đặt túi trà ướp lạnh lên mắt (đặc biệt là sau khi massage mắt) để làm sáng vùng mắt đáng kể và giảm bọng mắt. Bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt tức thì trong cách nhìn và cảm nhận của đôi mắt “.

Nếu bạn muốn tránh bị ốm ngay từ đầu, hãy pha trà hoa cúc thường xuyên trong thói quen của bạn có khả năng hữu ích: một nghiên cứu rất nhỏ đã cho 14 tình nguyện viên uống 5 tách trà thảo mộc mỗi ngày trong hai tuần (nhiều hơn người bình thường uống trong một ngày). Sau đó, các nhà khoa học liên kết sự gia tăng đáng kể hipprat và glycine trong nước tiểu của họ, cả hai đều có liên quan đến việc tăng hoạt tính kháng khuẩn. Tuy nhiên, một đánh giá về lợi ích của trà hoa cúc lưu ý rằng “cần có các nghiên cứu bổ sung trước khi có thể thiết lập mối liên hệ chắc chắn giữa hoa cúc và các lợi ích sức khỏe được cho là của nó.”

Một số nghiên cứu sơ bộ đánh giá hiệu quả của nước súc miệng từ hoa cúc cho thấy nó làm giảm đáng kể tình trạng viêm nướu và mảng bám so với đối chứng, có thể là do các hoạt động kháng khuẩn và chống viêm của nó.

Xem Thêm Lợi Ích Sức Khỏe Của Oải Hương

---

https://www.healthline.com/nutrition/5-benefits-of-chamomile-tea

https://www.medicalnewstoday.com/articles/320031#what-is-chamomile-tea

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/

https://food.ndtv.com/food-drinks/13-incredible-chamomile-tea-benefits-drink-up-1629069